2 razy w

[...] -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta + 10 strzalow prolo. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Dobrej jakości masa przy jednoczesnym spalaniu tkanki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] podciągam sie treningiem z tej stronki. No i w związku z powyższym mam pytanie. Mam problem. Jestem przy treningu 12-15 podciągniec. Dzisiaj robiłem ostatni trening na końcu jest max (wiecej niż 11) zrobiłem tylko 11. generalnie to może 12 razy się podciągne. Co chce przez to powiedziec. Nie widzę efektów. Cały czas mój maks to 12. Co robic??

Jeśli chcecie wpłacić pieniądze na jakiś pokerroom, jest idealna okazja aby zrobić to na PokerStars. Odbywać się tam będą 4 razy na dzień o 04:00 ET, 10:00 ET, 15:00 ET i 21:00 ET (12:00 CET, 16:00 CET, 20:00 CET i 01:00 CET) turnieje każdy o wartości 1000$. Turnieje będą trwać do 20maja, a ich łączona wartość wyniesie 100tyś$. Zrób depozyt do 19 [...]

[...] w kuchni...) 3)Czy mogę jako zamiennik oleju tylko i wyłącznie używać olej kokosowy? 4)Mam mąke migdałową W:6 B:21 T:53. Czy warto ją stosować? Ile gram w tygodniu? 5)Ile razy/ile gram w tygodniu mogę jeść "makaron shirataki" 6)to bardziej sprawa o etykietach... jeżeli pisze na wartości odżywcze >> szparagi = weglowodany:2 << a tak naprawdę w [...]

[...] poinformowałem wyżej wspomniany zespół i obniżyli mi kaloryke do 3500kcal czy to dobry krok ? Jak uważacie ? Wiem, że mogę zapytać o to ich w końcu od tego są, ale... wiele razy mi tu pomogliście ze skutkiem pozytywnym, a więc was również wolę zapytać i serdecznie dziękuję za wszystkie wskazówki. Jeszcze jedno pytanie przytyłem niby te 3kg, ale [...]

[...] okres (razem z opisami cwiczen) Czytalem tez o diecie jednak diete postaram sie samemu ulozyc, zeby za duzo od was nie wymagac :) Slyszalem ze aby cwiczyc na mase, powinno sie dobierac ciezar tak aby moc go podnies maksymalnie 8 razy w 4 seriach, czy to prawda ? Jelsi nie to prosze o wyprowadzenie z bledu... Pozdrawiam i prosze o Pomoc...

[...] -klatka:112 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100 mety 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

Bardzo was prosze, pomozcie mi!!! do tej pory na 400 m biegalem 5 razy bez zadnego treningu, mam pytanie czy czas 56,46 w wieku 16 lat to dobrze???? nie jestem sprzysiezony z zadnym klubem (u mnie w miescie nie ma klubu dla biegaczy), chcialbym was prosic o porade.... co zrobic by polepszyc wyniki??? nie chce nawet slyszec o jakis odzywkach!!!! [...]

Witam. Cwicze juz jakis czas, ciezko powiedziec ile. Zaczynalem z silownia jakies 8 lat temu, po roku przerwalem i w przeciagu tych 8 lat jeszcze 3 razy wracalem. Teraz cwicze 9 miesiecy i wiem ze nie bede zmuszony na jakies przerwy (wreszcie stabilizacja). Szczerze mowiac mialem juz do czynienia z Bionabolem ale nic mi to nie dalo, chyba byla to [...]

[...] Ma to sens? Robię 3-5 treningów k1 w reszte tygodnia i raz w tyg biegam. 29 lat 177 cm wzrostu na siłowni jestem ponad pół roku bez przerwy. Wcześniej miałem. Fbw 2 razy w tyg ale doszło K1 i chce więcej czasu tam poświęcać. Kulturystą nie jestem i na zawodach nie startuje więc nie zależy mi na idealnej sylwetce. Wystarczy wysportowana [...]

[...] czyli raz w tygodniu to troche za duzy odstep..........robił ktoś tak kiedys? no i jeszcze przy treningu klaty bede robil triceps..................i jeszcze bede robił dwa razy biceps w tygodniu ale to tylko taki krótki trening na biceps 9 serii po 3 powtorzenia przerwa 1 min :) brzuch oczywiscie robie codziennie wieczorem treningiem ABS II, a [...]

[...] ze nawet nie ma z kim pogadac o silce, przychodze tutaj Potrzebuje rozpiske na trening redukcyjny, niby sobie cos tam ukladalem ale byl on z dupyyyy Moge byc na silowni 4 razy w tygodniu, nie wiecej. Mila by tez byla rozpiska ile % z ciezaru maksymalnego podnosic, jaka ilosc serii, powtorzen... i w ogole jakby wrzucil ktos jeszcze ktore [...]

[...] Waga:95 Typowy endomorfik, brak stażu na siłowni. Poczytałem trochę i myślę że trening FBW będzie dla mnie w sam raz. Postawiłem na jeden zestaw treningowy wykonywany 3-4 razy w tygodniu w systemie 15-10-5 zmieniając ilość powtórzeń co tydzień. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Klatka: Wyciskanie hantli na [...]

[...] jogurt 300g Czy jem wystarczająco dużo aby nabrać czystej masy mięśniowej? Może coś dodać do diety albo coś wyrzucić proszę o poradę. Jeśli chodzi o trening to trenuje 3-4 razy w tygodniu ale nie wiem który trening dla osoby na moim etapie jest lepszy ( czy trening obwodowy całego ciała czy w poszczególne dni osobne partie mięśni? Proszę o [...]

Witam! Chciałbym się Was poradzić co sądzicie o treningu 5 razy w tygodniu w którym trenowałbym każdą partię osobno tj np.: 1 klatka 2. nogi 3. wolne 4. plecy 5. barki 6. wolne 7.biceps + triceps 8. klatka 9. wolne 10. nogi 11.plecy 12. wolne 13. barki 14. biceps + triceps Tutaj podałem przykladową rozpiskę na dwa tygodnie. Ogólnie chodzi o to, że [...]

Witam chcial bym uslyszec opinie 1 dnia z diety redukcyjnej ktorą ułożyłem dla kumpla 2800 k cal Waga 90 kg 180 cm Trening 3 razy w tygodniu Makroskladniki 1 g tłuszczy 1.8 białka reszta węgli /SFD/2017/1/23/04ea9f1eb6cc4ff2828c97f73c2d9445.jpg Zmieniony przez - xxdani15xx w dniu 2017-01-23 21:56:16

[...] kilka rzeczy jakies wydrykowane programy albo cos podobnego 7469382. W wieku 17-18 lat chodzilem na silke przez jakies poltora roku i troche od tamtego czasu sie opuscilem w treningach, przynajmniej pozostaje mi koszykowka w ktora gram amatorsko 2 razy w tyg. przy pelnej parze :). Pozdrawiam P.S przydadza sie wszelkie informacje wiec piszcie.

[...] to drążek do podciągania oraz hantle; 2x 18kg. Jeżeli się nadają to chciałbym wykorzystać ćwiczenia; shrugsy, pompki i podciąganie na drążku. Najbardziej by mi pasowało trenować 3 razy w tygodniu. Prosiłbym również o podanie ilości seri i powtórzeń oraz obciążenie. Z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - gago23 w dniu 2012-08-21 00:32:23

[...] -kark: 43 STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami. porządnie od 2 DIETA: ujemny bilans kaloryczny ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 TRENING:trening siłowy 4x, cardio 6 razy w tyg CEL CYKLU:redukcja i rzeźba TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przeciętna STAN ZDROWIA:Bardzo dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak dodam [...]

[...] jest "mometazon" 1mg na 1g, tubka 30g. Przez te 2,5 roku zuzylem jedna tubke masci. Stosowalem to tylko wtedy gdy zmiany sie pojawialy. Czyli mniej wiecej raaz lub dwa razy w miesiacu. Zawsze mialem problem z otyłoscia, moze nie znaczna  ale jestem przy sobie. Gdy robilem sobie diety odchudzajace i uprawialem sport, potrafilem zrzucic kilka [...]